Een veel gestelde vraag die ik vaak krijg in mijn werk als trainer :
“Ik sport al heel lang maar ik val maar steeds niet af en wordt niet sterker hoe kan dat?”
Hieronder een checklist:
- Sport je wel structureel? 2/3 x per week? En duren de trainingen langer dan 30minuten?
- Sport je wel intensief genoeg? (tussen de 70-100%)
- Heb je nog steeds wel spierpijn?
- Boek je elke keer nog progressie?
- Daag je jezelf genoeg uit om zwaarder sneller en harder te trainen?
- Heb je voor jezelf een doel gesteld? (Bijvoorbeeld: Ik ga iedere week minstens 500gram-1 kilo afvallen)
- Deze is ECHT belangrijk : Heb je je eetpatroon aangepast? En zo ja hoe dan?
- Hoe graag wil je dit echt?
- Doe je veel verschillende sporten of focus je op 1 sport?
- Staan je vrienden kennissen of nog beter je partner achter wat jij doet of zit die met een zak chips op de bank en een sigaret in zijn/haar mond toe te kijken hoe jij jezelf pijnigt keer op keer?
- Hoe zou je er echt uit willen zien? Of vind je het goed zo?
- Heb je zelf genoeg discipline? Of heb je een sportbuddy nodig?
- Train je liever alleen? Of heb je echt een personal coach nodig?
- Doe je het echt voor jezelf of train je omdat je graag bij de groep wil horen?
- Verander je ook echt je gedrag en maak je er een LIFESTYLE van?
- Wat zijn jou valkuilen? Waar moet je opletten om je doel te bereiken?
- Heb je al eens een gesprek gevoerd met een proffesional?
- Waar sta jij over een half jaar?
Heb je nog tips of tops nodig of heb je nog vragen?
